Para que sirve la creatina universal. Planta ginseng para que sirve.

Reply Javier abril 27, at am Muy buen artículo, como siempre. Reply Héctor abril 27, at pm Hola Marcos, Gracias por tu trabajo. Y ante tanta información, me siento perdido. Gracias y un saludo Héctor. Reply javi abril 27, para que sirve la creatina universal pm Hola Carlos yo tengo un riñon de nacimiento y me hago analisis cada cuatro meses tengo al creatinina un poco alta y en la orina pierdo proteina mi pregunta eses bueno tomar creatinina o batidos de proteinasporque el medico me dice que no es bueno.

Reply Luc abril 27, at pm Buenas Marcos, Interesante artículo como siempre. Reply Luix abril 27, at pm Justo este mes ha salido un artículo que liga ciertos suplementos con el cancer de testículos.

Reply Luis Felipe abril 27, at pm Excelente artículo Marcos! Reply Jose Maria abril 27, at pm Qué opinas de la proteina de cañamo? Dicen que es milagrosa. Reply Jaime abril 27, at pm Hola de nuevo Marcos, para que sirve la creatina universal siempre un articulo excelente y perfectamente explicado. Un para que sirve la creatina universal leerte de nuevo Marcos, un saludo! Reply Lourdes abril 27, at pm Es muy interesante este artículo, es muy bueno que todos conozcamos bien sobre las necesidades de nuestro cuerpo y para que sirve la creatina universal resolver las deficiencias.

Reply Agustin abril 27, at pm Marcos, no te quiero hacer perder mucho el timepo, la unica duda que me quedó es simple, en todas partes te recomienda el aumentar el consumo de agua al empezar a tomar creatina, calculo que por el para que sirve la creatina universal que los riñones traban mas, asi dicen, en fin, es necesario esto?

Gracias y saludos. Reply Irma abril 27, at pm Hola Marcos!! Reply israel abril 28, at am hola Marcos, es decir puedo tomarme la creatina junto con mi batido de proteina?

Reply Francisco Cabrera abril 28, at am Hola Marcos,recomiendas el consumo de creatina en programas como Desencadenado o efecto kettlebell??? Reply Ruben abril 28, at pm Hola Marcos, una consulta, la cucharita que trae el paquete de creatina, en esa cuchara cabe 1g? Reply yuri soto abril 28, at pm Felicidades, un buen artículo! Reply José Manuel abril 28, at pm Hola Marcos, haciendo dieta Adelgazar 72 kilos definir es bueno tomar tmb creatina?

Gracias de nuevo y un saludo. Reply Gaston abril 29, at am Hola Marcos, muy buen articulo, me saco un montón de dudas Adelgazar 15 kilos la creatina.

Reply Gaston abril 29, at am Hola Marcos, muy bueno el articulo, me saco un montón de dudas. Reply tracko abril 29, at am Que pauta de descanso recomiendas? Reply jaume abril 29, at am Hola Marcos Se puede tomar creatina en definición?

Reply Fernando abril 29, at pm Hola Marcos, buen artículo en general aunque no estoy para nada de acuerdo con la fase de carga. Reply juan David abril 30, at pm Marcos buenos días excelente todos tus artículos, preguntó tienes alguna información importante sobre el caseinato de calcio???

Hipotension ortostatica despues de perdida de peso y masa muscular

Reply Irma abril 30, at pm Hola Marcos!!! Reply Leonor mayo 5, at pm Hola Marcos muy bueno el articulo. Reply Carles mayo 7, at am Muy buen articulo, como siempre bien explicado y con buena argumentación. Reply rpr mayo 14, para que sirve la creatina universal pm Una pregunta la creatina en gorda?? Reply pablo sabbione mayo 17, at pm Hola Marcos, por supuesto Adelgazar 40 kilos todos tus articulosmis mas sinceras felicitaciones nuevamente.

Mi pregunta es la siguiente: Estoy tomando como complemento : proteina de suero de leche, que contiene, entre todos los aminoacidos que para que sirve la creatina universal, los tres que componen la creatina. Desde ya muchas gracias y espero tu respuesta…. Reply Moo mayo 17, at pm Excelente artículo! Reply Gustavo mayo 20, at pm Hola buenos dias. Reply Gem mayo 22, at am Buen artículo, para suplementar a mis pacientes deportistas yo trabajo con creatina, glutamina y suero.

Reply Javier mayo 26, at am Buenas, me gustaria saber si seria recomendable que yo tomara creatina, soy diabetico y mi pregunta es si la monohidratada me crearia una hiperglucemia. Reply Javier escobedo junio 4, at para que sirve la creatina universal Excelente artículo!

Reply Daniel Gómez junio 8, at pm Voy a tomarla como decis con la whey despues de entrenar. Reply brosciencedeleted junio 15, at pm El mejor suplemento que he probado sin duda. Reply alex arellano junio 15, at pm amigo. Reply Daniel Gómez junio 19, at pm Si tomas juguitos de frutas después del entreno no hay efectos secundarios. Reply antonio junio 29, at am que pasa si tomo creatina y no hago ejercicio.

Reply antonio junio 29, at am que pasa si tomo creatina y no hago ejercicio en que me beneficia o si me afectaria y de que modo en los dos casos. Reply creatinablog. Reply Ricardo Benitez julio 4, at pm Hola, para que sirve la creatina universal buen articulo. Reply mauricio julio 27, at pm hola cada cuanto hay q ciclar la creatina? Reply Juan julio 30, at pm Hola Marcos. Reply Javirey agosto 5, at pm Hola tribu, estoy empezando a tomar por primera vez creatina.

Reply Betrako septiembre 16, at pm Hola. Reply Alexis L octubre 2, at pm holaa es verdad q la para que sirve la creatina universal provoca caida de pelo? Reply Tamara octubre 6, at am Hola: hay alguna diferencia entre sexos, de la ingesta o la dosis de creatina?

Reply Rodrigo octubre 6, at pm Buenas, como estas?? Reply Carlos octubre 6, at pm Hola Marcos, Lo primero felicitarte por tu labor, me encanta el blog y toda la información que das en el, sigue así. Reply santi octubre 16, at pm hola marcos. Reply Maxi octubre 20, at pm Hola Marcos. Reply Como limpiar la piel de la cara hombre noviembre 19, at am Hola muy bueno todo. Reply Unai diciembre 1, at pm Buenisimo articulo!!!

Reply Fran Pérez enero 15, at pm Hola Marcos!

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Excelente publicación, como todas las que he leído hasta ahora. Reply Nanach enero 18, at pm Gran articulo,tengo una duda me han dicho que me tome creatina pero tengo un dedo grasa en la barriga ,la creatina me hincha la barriga y se me ve gordo?.

Reply Rubén enero 26, at am Hola Marcos, Muchas gracias por el artículo. Perdona por el ladrillo y muchas gracias por tu ayuda. Reply Salinas febrero 11, at am Hola Marcos, eres un crack! Reply Felipe Gomez febrero 12, at am Hola Marcos, excelente articulo, he encontrado la marca allmax nutrition con el sello creapure, pero el nombre dice micronizado micronizedesto ultimo influye de alguna manera? Reply mario marzo 3, at am Hola marcos, que opinas respecto a la suplementación con l-carnitina, para la fase de definición!

Gracias de antemano. Reply El chavo agosto 22, at am te tenes que jalar menos el ganzo porque estas muy flaco. Reply Telma Strozzi marzo 27, at am Hola Marcos, antes que para que sirve la creatina universal muchas gracias por por tus excelentes e instructivos artículos; por favor dime si la creatina es recomendable en mi caso, tengo 60 años me ejercito con caminata, trote y estiramientos y por hipotiroidismo desde los 20 años consumo hormonas sustitutas.

Reply Frank abril 25, at pm Hola Marcos, En primer lugar gracias por tus artículos. Reply julio junio 6, at Dietas rapidas Muy buenas Marcos, soy nuevo en esto y nose como tomarla realmente porque yo suelo para que sirve la creatina universal ejercicio a las para que sirve la creatina universal antes de comer o a las antes de para que sirve la creatina universal y mi pregunta es que si las tomo antes de hacerlo o justamente después y luego comer o cenar???

Reply Bagui junio 8, at am Hola Marcos Muchas Gracias por haber creado esto tan y tan grande! Reply Tomas junio 28, at am Muy buen articulo pero tengo una pregunta. Reply abel julio 29, at am Hola marcos una pregunta que tal se te hace la marca atomic en creatina y proteina garcias.

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Reply Edmacu agosto 30, at pm Hola soy ectomorfo igual hace tiempo tuve una fractura en mi pierna, por lo que adelgazo de para que sirve la creatina universal considerable. Reply Marielos septiembre 30, at pm Buenas tardes Muchas gracias por esta información.

Reply Activopia octubre 18, at pm Gracias Marcos por el artículo. Hola Raul! Lo puedes tomar sin problema, harías una toma de tu peso multiplicado por 0,1 70gr serían 7gr de creatina.

Si puedes tómala después de entrenar. Un saludo!

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Ernesto Liébana Porque he oído diferentes opciones, con para que sirve la creatina universal, sin carga, antes de entrenar, después de entrenar. Podríais ayudarme, por favor.

Hola Ernesto! Por lo tanto, las investigaciones afirman que conduce a una mejora significativa del rendimiento, especialmente hacia el final de las series de ejercicios. Es decir, es idónea para los amantes de las pesas, el gimnasio y los deportes de alta intensidad. La creatina es un suplemento consumido en su gran mayoría por personas que se dedican al deporte por el gran aporte que provoca al organismo.

Pasada una primera fase inicial, hay que seguir con una fase de mantenimiento durante las siguientes semanas. En este caso Dietas rapidas dosis baja a unos 10 gramos al día. Rev Esp. Grindstaff, P. Effects of creatine supplementation on repetitive sprint performance para que sirve la creatina universal body composition in competitive swimmers.

Int J Sport Nutr. Creatine deficiency syndrome caused by guanidinoacetate methyltransferase deficiency: diagnostic tools for a new inborn error of metabolism. Stockler, S. Guanidino compounds in guanidinoacetate methyltransferase deficiency, a new inborn error of creatine synthesis. Metabolism ; Schneider, D. Creatine supplementation and the total work performed during s and 1-min bouts of maximal cycling.

J Sci.

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The effect of creatine supplementation on two m maximal running bouts. Jacobs, I.

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Creatine ingestion increases anaerobic capacity and maximum accumulated oxygen deficit. Can J Appl. Burke, L.

Para que sirve la creatina universal

Effect of oral creatine supplementation on single-effort sprint performance in elite swimmers. Redondo, D. The effect of oral creatine monohydrate supplementation on running velocity. Creatine replacement therapy in guanidinoacetate methyltransferase deficiency, a novel inborn error of metabolism.

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Creatine and its application as an ergogenic aid.

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Am Heart J ; 2 Pt 1 Lugaresi, R.

Lo mismo sigue siendo cierto en la medicina moderna. Y si hablamos de suplementos, el porcentaje que no funciona es mucho mayor que la mitad. La mayoría de suplementos son sólo buenos para el bolsillo del fabricante. Por ello, mi enfoque a la hora de seleccionar suplementos es minimalista. La carne y pescado son las principales fuentes. Un maratonista no necesita grandes bíceps. La recomendación general es para que sirve la creatina universal 5g diarios. como curar la ronquera por gripe

Does long-term creatine supplementation impair kidney function in resistance-trained individuals consuming a high-protein diet? Sports Nutr. Pastula, D. Lyoo, I. A randomized, double-blind placebo-controlled trial of oral creatine monohydrate augmentation for enhanced response to a selective serotonin reuptake inhibitor in women with major depressive disorder. Psychiatry ; Coco, M. Sports Med. Fitness ; Wadman, R. Baldinger, R. Gufford, B. Physicochemical characterization of creatine N-methylguanidinium para que sirve la creatina universal.

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Pastilla del dia despues funciona en dias fertiles. Comidas para colesterol recetas.

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O'Rourke, D. Guanidinoacetate methyltransferase GAMT deficiency: late onset para que sirve la creatina universal movement disorder and preserved expressive language. Información del autor. Tatiana Zanin Nutricionista. Populares de Fitness. Me siento hinchada despues de abortar. Me duelen pies y manos. Como se para que sirve la creatina universal un omelet de huevo con verduras.

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Lo mismo sigue siendo cierto en la medicina moderna. Y si hablamos de suplementos, el porcentaje que no funciona es mucho mayor que la mitad.

La mayoría de suplementos son sólo buenos para el bolsillo del fabricante. Por ello, mi enfoque a la hora de seleccionar suplementos es minimalista.

Para que sirve la creatina universal

para que sirve la creatina universal La carne y pescado son las principales fuentes. Un maratonista no necesita grandes bíceps. La recomendación general es tomar 5g diarios. Es suficiente para lograr el efecto deseado y es totalmente segura. Es decir, si pesas Kg, tomarías 8 gramos. Obviamente esto no quiere decir que niveles superiores sean peligrosos con alta probabilidad no lo sonsimplemente no hay demasiados estudios para afirmarlo.

Idealmente que cuente con el sello creapure. Esta por ejemplo. Podcast: Play in new window Download. Muy buen artículo, estaba en duda sobre qué suplemento comprar y ya me la dejaste clara, muchas gracias! Si eres genéticamente propenso a que se te caiga el pelo, hay poco que hacer.

Fisiológicamente es cierto que para que sirve la creatina universal creatina puede aumentar ligeramente el nivel de DHT dihidrotestosteronainvolucrada en la caída de pelo, por lo que no es descartable que pudiera acelerar un poco el proceso no causarlopero creo que no existen estudios, aunque como para que sirve la creatina universal, tiene mucho que ver con la genética. Hola Marcos, aprovecho la pregunta inicial del compañero para ampliarla a la proteína de suero.

Muchas gracias y enhorabuena por todo lo que haces. Hola soy dario estoy operado de menisco y ligamento estoy en 96 kilos y solo por ahora puedo aser bicy tranqui quiero bajar a 85 maso q puedo tomar para ayudar a la perdida de grasa?

Se puede intentar aumentar la creatina de forma natural a través de alimentos naturales o solo llega a 1g? Excelente artículo, pero tengo una pregunta. Actualmente tengo 17 años y tengo un plan de condicionamiento físico enfocado al para que sirve la creatina universal.

Gracias Michael, no hay problema con tu edad, pero no hagas fase de carga y empieza con dosis pequeñas, g. En cualquier caso, el tenis no es una actividad que vaya a verse muy beneficiada por tomar creatina. Y la calistenia? Genial articulo Marcos se esperaba!.

Conoces para que sirve la creatina universal marca Ultimate Nutricion creo que es creatina Alemana sera buena? Una duda sobre la proteina de suero en polvo, crees que es el experimento casero que se suele realizar para comprobar la pureza o Adelgazar 10 kilos cantidad de proteina que contiene, es fiable?.

Es decir el típico experimento que se pone proteína en una compotera y luego se le agrega agua caliente y si revuelve un poco, y mientras mas grumos haga la proteina mas pura sera. Tengo mis dudas con eso para saber si la proteína es buena o no, Tu que opinas? No te sabría decir sobre esa marca específica, pero todos pueden comprar la creatina de creapure, que es alemena y la de mayor pureza actualmente. Los grumos no son un reflejo de la pureza poca o muchapero personalmente he detectado que cuanto menos grumos mejor la digiero, si notas alguna molestia con la que usas conviene probar otros tipos o marcas.

Dieta de los 3 dias detox

Hola Marcos, en myprotein también hay un monohidrato de creatina que no es creapure, y es el que compre yo hace un tiempo. Por añadir algo productivo a mi comentario, contar que mi experiencia personal con la Creatina es muy satisfactoria. Mi pareja al ver como me funcionaba a mi, se decidió a probarla también, a pesar de todas sus reticencia habituales con estos suplementos, y se ha quedado asombrada también de como le ha funcionado. En para que sirve la creatina universal semanas consiguió pasar de 1 dominada a 6 seguidas, y sigue evolucionando espectacularmente….

Para que sirve la creatina universal por mis horarios me resulta imposible entrenar en para que sirve la creatina universal, lo que hago es comenzar el ayuno a las 14h y ya no como nada hasta las 6 de la mañana del día siguiente, y mis entrenamientos los hago sobre las 18h así al menos llevo unas 4 horas sin comer.

Con el permiso de Marcos y el tuyo Arancha, te respondo a la pregunta que le planteas Y que él me corrija si me equivoco en cuanto tenga tiempo de responder en persona.

Así que puedes tomar tu creatina post entrenamiento y respetar tu ayuno con toda tranquilidad. Estoy en cetosis hace unos 6 para que sirve la creatina universal, y aunque no he perdido peso por que no estaba en definición ahora me interesa hacerlo. Tardo unas 5 horas en vaciar el para que sirve la creatina universal, no pudiendo a veces acabarme la segunda comida por no decir que a veces ni la pruebo yendo a entrenar a medio gas por la digestion pesadisima a para 400 sirve albendazol que mg veralben de hacerlo 4 horas después de una comida de kcal.

Como puedes ingerir todas las calorías necesarias en 8 horas? No es tan mito porque hay un par de estudios que si han mostrado interferencias, pero con niveles elevados de cafeína. Sin embargo existen otros estudios donde en menor dosis de cafeína los efectos se potencian y encuentran sinergias entre cafeina y creatina como ocurre con el bicarbonato y la creatinapor tanto, salvo que tomes para que sirve la creatina universal cafeína, no me preocuparía. It has been shown to promote muscle size, strength and power.

Resultaría igualmente efectiva para lograr los resultados deseados, por ejemplo, para Barra Libre? Que opinas? Prefiero en polvo, pero no creo que haya mucha diferencia. Lo que no recomiendo es la creatina líquida. Gracias por el artículo, magnífico como siempre. Mi experiencia con la creatina no fue buena la verdad, no noté absolutamente nada los dos ciclos de 2 meses que hice hasta el momento y curiosamente en esos periodos sufrí tirones en reposo sin venir a cuento casualidad o no, nunca me habia pasado hasta entonces.

Que tal Marcos. Yo tomo la creatina antes de entrenar por recomendacion de la nutriologa pero ahora veo que debe ser despues.

Por lo regular viene un cazito dentro del bote, este mide 5gr, esta es la dosis suficinte entonces, mas creatina no necesariamente es mas rendimiento verdad? Entonces esos suplementos Pre-workouts NO2, yok 3d, jack 3d, etc no funcionan realmente? Supongo que despues le toca el turno a los BCAA, por aquello que se incluyen en barra libre, sera buena inversion comprarse el clasico bote negro de comida para bebes entiendase AminoFuel jeje?

Saludos Marcos, que estes muy bien, ya perdiendo peso poco para estar recibiendo barra libre, no podre realizarlo completamente, ya que voy al gym 2 o 3 dias a las semana solo en el gym para que sirve la creatina universal acceso a barra olimpica. Solo tengo una barra estandar, tendre que adaptar el programa segun las herramientas con las que cuento.

Hola Charlie, algunos preentrenos tienen su uso, como cafeína o BCAA en algunos casos, el resto tienen muy poca evidencia consistente. Hola Marcos, la suplementación de creatina en una mujer puede cambiarle el estado de animo?

Este producto no se vende individualmente. Usted debe seleccionar un mínimo de 1 cantidades para este producto. La Creatina de Universal Nutrition es para ti, para que sirve la creatina universal complemento para los mejores. La Creatina de Universal Nutrition es un complemento altamente recomendado para deportistas, atletas y adeptos al fitness que practican deporte de fuerza y de alta intensidad que buscan elevar su producción de masa muscular libre de grasa y potenciar su rendimiento para alcanzar de forma eficaz todos sus objetivos deportivos. Para que sirve la creatina universal has encontrado el precio mas bajo por favor rellena este formulario y te mejoraremos o en su defecto te igualaremos el precio, no incluido ofertas puntuales o de liquidación. Indica la url completa de la ficha del producto. Creatina - g Creatina - g. Como debo tomar la alcachofa para bajar de peso

Q este de mal humor? Genial el artículo, como siempre, pero sólo tengo una dudilla y es con respecto a la fecha de caducidad de la creatina y los riesgos de tomarla una vez pasada dicha fecha, si es que los hay.

Hola Marcos! Antes de nada, felicitarte por el blog para que sirve la creatina universal todo tu trabajo. Quería consultar perdiendo peso que nivel de ejercitación físico es destacable suplementar con creatina.

Quiero decir, mis rutinas de ejercicio típicas duran entre minutos, se componen de ejercicios calistémicos de intensidad que calificaría media, y trato de que una sóla sesión abarque casi todo el cuerpo.

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Por tanto, la pregunta es si con un entrenamiento de este tipo aporta beneficios suficientes la creatina como para justificar su ingesta. En general suelo tomarme todos los nuevos suplementos y sus efectos a pies juntillas, sin embargo con la alkalina he hecho una excepción, ya que proviene de un producto sobradamente probado creatina y a pesar de que no haya una extensa variedad de estudios ello no significa que el producto no funcione.

Finalmente comentar que la dosis administrada al grupo de KA krealkalyn es de 1. Por tanto y si esto ha sido así, a los atletas se les ha estado dando menor dosis.

Antes de que nadie se me tire encima, a mi nadie para que sirve la creatina universal paga para poner pegas a para que sirve la creatina universal estudios jajaja, soy una persona particular. Soy enfermero y me estoy especializando en nutrición derpotiva y entrenamiento, no caso con nadie ni con nada. Simplemente he curioseado los estudios porque el tema me interesa y he dado con esos aspectos que quería comentar.

Encantado de aportar. Un saludo. No se si tu lo consumías antes o después. Lo sigo tomando como pre entreno, por que sino, para que sirve la creatina universal me lo habría comprado con Adelgazar 20 kilos cafeina etc, tomarme cafeina post entreno no creo que tenga sentido, la gracia de la cafeina y los excitantes es darte un plus durante el entreno, si acaso podrías dividir la toma en 2 capsulas pre entreno y 1 post entreno, pero no veo necesaria es división.

Hola gracias por toda información rigurosa que nos facilitas, realmente es necesario romper tópicos y desenmascarar los fraudes en materia de suplementación.

Que doctor trata la celulitis

Puedo asegurar que hr usado, uso y usare creatina. Y tomo como suplementos Creatina, BCAA y proteína de suero, todo ello de la marca que comentas de la creatina. Un saludo desde Bilbao. Muy buen artículo, como siempre. El tema de para que sirve la creatina universal suplementos no lo has tocado mucho, imagino que por causa del enfoque minimalista que comentas.

Yo he hecho dos intentos con la creatina y no he notado nada.

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Como propuesta, un articulo sobre el HMB estaría bien. Gracias por tu trabajo. Tengo una duda: cuando comentas que no es necesaria la toma de hidratos junto con los batidos muy puros de proteína Ej. Hola Carlos yo tengo un riñon de nacimiento y me hago analisis cada cuatro meses tengo al creatinina un poco alta y en la orina pierdo proteina mi pregunta eses bueno tomar creatinina o batidos de proteinasporque el medico me dice que no es bueno.

Interesante artículo como siempre. Justo este mes para que sirve la creatina universal salido un artículo que liga ciertos suplementos con el cancer de testículos. Me gustaría Dietas rapidas tu opinión, Marcos.

Hola Marcos, muchas veces me han preguntado que si no hay problemas en mezclar la creatina con leche entera por ejemplo, en batidos. He leído tanto a favor como en contra. Excelente artículo Marcos! Hola de nuevo Marcos, como siempre un articulo excelente y perfectamente explicado. Llevo ya muchos tomando creatina monohidrato de diferentes formas y la verdad que es el mejor producto al que se puede acudir sin dudas para mejorar el rendimiento anaerobico. Pero me a faltado que dijeras algo mas acerca de combinarlo con otros productos, lo cual gracias a David Powerexplosive y su canal de youtube descubri de manera satisfactoria y desde ese momento no falta junto a mi toma de Creatina diaria, y es el buen para que sirve la creatina universal que hace junto a la Beta-Alanina la cual potencia su absorcion y atributos ademas de por ella misma tener buenos resultados en recuperacion y fuerza durante el entrenamiento anaerobico… Para que sirve la creatina universal lo tomo todo junto mas BCAA en mi bebida intraentreno y el resultado es excelente.

Que opinas de ello?? Es muy interesante este artículo, es muy bueno que todos conozcamos bien sobre las necesidades de nuestro cuerpo y cómo resolver las deficiencias.

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